¿En qué consiste la resiliencia mental?

Este 10 de octubre se conmemora el Día de la Salud Mental, existen muchos factores que intervienen en nuestro bienestar mental. Sin embargo, uno de los más importantes es la resiliencia.

La resiliencia es la capacidad humana para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo. El primer punto importante a tener en cuenta es que la resiliencia no es una capacidad innata; es decir, no es algo que se tiene o no se tiene, sino que, afortunadamente, podemos aprender a desarrollarla.
Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financieros serios, etc. Son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional.
Aún así, las personas logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo. En esto radica la resiliencia mental.

¿Cómo podemos mejorar nuestra resiliencia mental?

1. Haz actividades agradables, se positivo, busca el lado bueno de las cosas, ten fe en ti mismo/a, confía en tu capacidad y busca conductas que promuevan esos valores.
2. Disminuye las emociones negativas reinterpretando la adversidad y los eventos negativos. Intenta cambiar tu punto de vista, trabaja la forma que adoptan tus pensamientos, flexibiliza tus actitudes.
3. Elige una visión de la vida basada en metas. Visualiza lo que quieres, que nada te pare, tu objetivo es alcanzar esos deseos y metas, pase lo que pase. Si te caes, levántate de nuevo.
4. Mantén una red social fuerte que te de apoyo. Es muy importante estar en contacto con un grupo social, el contacto social y el apoyo que se nos brinda fortalecen nuestra capacidad de resiliencia.
5. Haz ejercicio físico. Es impresionante lo bien que le hace a nuestro cuerpo el ejercicio, tanto a nivel físico, como emocional.
6. Confronta tus problemas con valentía. Huir de los problemas únicamente aumentará el estrés emocional, elije un enfoque de confrontación de los mismos, solo así podrás experimentar paz con los que te rodean y contigo mismo.

Desarrollar resiliencia es un proceso por el que todos debemos pasar. Se necesita energía y claridad emocional. Con el tiempo, te darás cuenta de que tus reacciones son mejores de lo que fueron antes.