Luego del gran día del parto, es normal que quieras seguir haciendo tus actividades de tu vida cotidiana. Sin embargo, existen actividades que debes evitar hacer en el postparto, esto con la intención de evitar complicaciones de salud para ti y tu bebé.
1. No te pongas a dieta:
Es normal que, tras el parto, quieras recuperar tu figura y perder esas libras de más que te ha dejado el embarazo. Pero es en este momento que debes llevar una sana alimentación y evitar las dietas que no te proporcionaran todos los nutrientes que necesitas. Además, si estás amamantando a tu bebé, debes ser más estricta, ya que necesitarás ingerir más calorías y controlar ciertos aspectos como la hidratación, o la correcta aportación de fibra. Recuerda consultar con tu Nutricionista qué tipo de alimentación debes llevar después del parto, para que puedas dar una lactancia materna adecuada a tu bebé y cuidar de tu peso.
2. No fumes ni bebas
Los cigarrillos y el alcohol están explícitamente prohibidos durante el embarazo, pero también en el postparto si optas por la lactancia materna para tu bebé. Se ha demostrado que la nicotina pasa a la leche materna, no llega a ser tóxico para el bebé, pero exponerlo a estas sustancias puede perjudicar su salud. La nicotina en la leche es estimulante, los bebés de mujeres fumadoras pueden tener dificultades para conciliar el sueño. También aumenta la frecuencia cardíaca del bebé y presenta una mayor probabilidad de sufrir cólicos.
En cuanto al alcohol, te recomendamos no beberlo, o por lo menos durante los tres primeros meses. Aunque el nivel de alcohol en la leche es muy bajo, el olor que toma la leche es muy fuerte, por lo que el bebé puede llegar a rechazarla. Los efectos del alcohol sobre la lactancia están directamente relacionados con la cantidad que se consume.
3. Evita el ejercicio intenso
De igual manera que sucede con la dieta, es normal que quieras realizar ejercicio físico luego del parto para adelgazar cuanto antes, pero hay que tener mucho cuidado con el tipo de actividades que se hacen. Se debe de esperar a que pase por lo menos la cuarentena para empezar a hacer algunos ejercicios suaves o de bajo impacto como la caminata y la natación. No se deben de iniciar justo después del parto, claro está. Consulta con tu médico para que te indique qué tipo de ejercicios y con qué frecuencia puedes realizarlos.
4. No uses tampones
El sangrado del postparto es generado por la regeneración de la capa uterina interna, en la que antes se albergaba la placenta. Independientemente de que haya sido parto natural o cesárea, no se recomienda el uso de tampones ya que pueden resecar la vagina, dañar sus paredes al extraerlos y alterar la flora vaginal. Son una posible fuente de infecciones vaginales que hay que evitar durante el postparto. En lugar de tampones, puedes utilizar las compresas de celulosa (toallitas que reducen la humedad en la zona), evitando las que tienen peor transpiración.
5. No te automediques
Es normal que en esta etapa necesites algunos medicamentos para aliviar ciertos dolores como en la zona abdominal o en la espalda. También puedes tener la tentación de recurrir a ciertas medicinas por otros problemas que se vayan presentando, como las hemorroides y la aplicación de cremas en la zona. Debes evitar tomar medicina por tu cuenta, sin la receta y autorización de tu médico.
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